Sesak Nafas - Secara umum sesak nafas bisa terjadi karena banyak hal, mulai dari masalah-masalah sepele sampai masalah gangguan kesehatan yang sangat serius. Sesak nafas bisa terjadi pada orang yang tidak sedang sakit, misalnya pada orang yang mengalami obesitas, orang yang berolahraga secara berlebihan, orang yang berada di tempat yang suhunya ekstrim atau di ketinggian tertentu. Ketika Anda tidak bisa bernafas dengan baik maka tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Bahkan kondisinya bisa menjadi lebih buruk jika jantung tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Awal dari kondisi ini lebih sering diawali dengan sesak nafas.
Sesak nafas atau biasa disebut asma adalah salah satu jenis penyakit yang dapat menyerang tiba-tiba. Tetapi, penyakit sesak nafas ini biasa menyerang saat udara dingin. Sesak nafas banyak dianggap remeh, padahal apabila tidak ditangani dengan cepat penyakit ini bisa menjadi parah bahkan menyebabkan kematian.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi sesak nafas yaitu:
1. Berikan Kondisi yang Nyaman
Terkadang sesak nafas juga bisa terjadi karena kondisi sekitar terlalu ramai atau bahkan berdesakan. Justru apabila semakin banyak orang yang ada di sekitarnya, udara akan semakin pengap karena jumlah oksigen pasti akan berkurang. Apalagi jika orang tersebut berada di dalam sebuah ruangan yang sempit.
2. Tarik Nafas dalam dan Panjang
Cara ini dinilai cukup efektif sebagai cara mengatasi sesak nafas karena batuk atau karena kondisi gangguan kesehatan lainnya. Saat menarik nafas, tahanlah selama kurang lebih 3 detik, kemudian hembuskan secara perlahan. Lakukan hal ini beberapa kali sampai orang tersebut merasa lebih nyaman. Namun jika masih kesulitan bernafas, cobalah berikan segelas air hangat terlebih dahulu. Ada kemungkinan pernafasannya terganggu akibat ada dahak yang menyumbat atau mengganjal.
3. Latihan Pernafasan Perut
Cara lain untuk mengatasi sesak nafas adalah dengan mencoba melakukan pernafasan dari perut. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja termasuk anak-anak dan orang tua. Cara untuk melakukan pernafasan ini adalah dengan menempatkan jari pada bagian bawah tulang dada dan kemudian hirup udara dengan menggerakkan otot diagfragma. Kemudian mulai lakukan pernafasan dari bagian mulut dan menggerakkan perut secara perlahan. Cara ini juga bisa Anda lakukan ketika sedang tidur dengan posisi telentang.
4. Jauhkan dari Alergi
Bagi Anda yang punya alergi terhadap sesuatu atau gangguan kesehatan seperti asma, maka cara mengatasi sesak nafas yang harus Anda lakukan adalah menghindari alergen. Misal ada seseorang yang alergi terhadap udara dingin atau debu, maka yang harus Anda lakukan adalah menjauhkan orang tersebut dari alergen. Namun apabila cara ini masih belum berhasil, maka Anda harus memberikan bronchodilator supaya nafas kembali menjadi normal lagi.
5. Latihan Pernafasan Hidung
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan pernafasan hidung. Cara ini bisa dilakukan ketika sesak nafas menyerang saat dalam berbagai posisi. Anda bisa mencoba untuk menarik nafas dari hidung dalam beberapa hitungan. Kemudian tahan udara yang sudah masuk secara perlahan. Setelah itu cobalah untuk menghembuskan nafas dari bagian mulut. Umumnya cara ini bisa mengurangi sesak nafas dengan menggunakan dua kali tarikan.
6. Berhenti Merokok
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan sesak nafas. Rokok mengandung nikotin yang bisa menyebabkan penumpukan nikotin dalam paru-paru. Bahkan rokok bisa menyebabkan penyakit yang mengganggu paru-paru seperti kanker paru-paru, asma dan penyakit lain. Untuk mengatasi hal ini maka Anda bisa mencoba untuk berhenti merokok. Program untuk berhenti merokok tidak bisa dilakukan secara mendadak.
7. Minum Air Jahe
Jahe menjadi salah satu bahan alami yang sangat penting untuk melegakan pernafasan dan mengatasi sesak nafas. Jahe mengandung beberapa bahan alami seperti antioksidan yang akan mengatasi infeksi pada saluran pernafasan. Untuk mendapatkan manfaat jahe maka Anda bisa mencoba merebus dua gelas air mineral dengan sepotong ruas jahe. Kemudian rebus hingga mendidih dan minum sepanjang hari. Jahe akan membantu mengatasi sesak nafas yang terjadi karena asma atau flu saat hidung tersumbat.
Penyebab sesak nafas antara lain yaitu:
1. Keracunan karbonmonoksida.
2. Pneumonia (paru-paru basah).
3. Kanker paru-paru.
4. Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
5. Gangguan pada jantung seperti gagal jantung, serangan jantung.
6. Cedera yang menyebabkan tulang rusuk patah.
7. Tersedak
8. Gangguan kecemasan atau panik berlebihan.
9. Obesitas
10. Radang selaput paru-paru
11. TBC
12. Keracunan karena makanan atau minuman yang menyebabkan alergi.
13. Pilek.
14. Alergi.
15. Asma.
16. Anemia.
17. Sinusitis.
18. Tuberkulosis.
19. Tekanan Darah Rendah
20. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Bagi Anda yang mengalami sesak nafas akibat penyakit serius, mungkin harus menjalani perawatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dari dokter. Konsultasikan kepada dokter mengenai pengobatan apa yang tepat untuk Anda.
Itulah beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi sesak nafas. Semoga artikel ini bermanfaat J
No comments:
Post a Comment